brzuch a wzrost

[...] Gwiazda wieczoru.Bez wątpienia miał znaczący udział w gubieniu fatuDziałał praktycznie niezauważalnie tj.po 3 dniach nie czułem już jakiegokolwiek pobudzenia czy ciepłoty w brzuchu a swoje robił.nie było żadnych skutków ubocznych jak czytałem u innych spalaczy, zero bezsenności ,podniesionego ciśnienia czy problemów z koncentracją lub innych [...]

[...] szpitalu ;s). Suple: białko do uzupełnienia diety, bcaa dla świętej głowy, bo akurat mam i chyba wpadnie kreatyna. Chciałbym zjechać do około 12% bf, żeby odkryć w końcu ten brzuch... I mam pytanko odnośnie mojej diety. Niby trzymam do IIFYM, ale nie wiem czy nie przesadzam z 'nieczystym' jedzeniem. Pokażę Ci, menu z dzisiaj, jakbyś mógł [...]

[...] pomaranczowy OK, szczególnie gdy pije w połączeniu z Carbo cytrynowym wtedy jest rewelka. Rozpuszczalnośc dobra, nie odnotowałem żadnych prboelmów typu biegunka, bóle brzucha etc. czyli wszystko jest OK. Zdecydowanie najwiekszym + CP jest pompa i pobudzenie wystepujac na treningu. -TCM-Forma kapsułek, biore 2 x 3 dziennie. Biore 1 porcje [...]

[...] Spostrzeżenia?? Czuję, że mam więcej energii. Poprawiło mi się samopoczucie. Może nie jest idealnie, ale lepiej niż było. Waga niby w dół, ale przez węgle nabrałem wody i brzuch wydaje się większy. Specjalnie się tym na razie nie martwię. Od poniedziałku znów wracam na siłownię i do rotacji węgli DT / DNT. Pomiary: 19-07-2015 [...]

[...] rano, zaś dużo później "masowy" trening, 2) efekty/mechanizmy treningów nie będą się znosić przez +-2 tygodnie, 3) potem zaczną spadać przyrosty, oporniej będzie brzuch się rzeźbił, 4) aczkolwiek mięśnie brzucha się wytworzą. * endomorfik moim zdaniem zacznie łapać tłuszcz, mezomorfik ma szasne by mu się to udało ale też moim zdaniem [...]

[...] wchodzą dobrze Łydka: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) spora poprawa jakościowa (której zdjęcia nie oddają) Pas: 81,5cm -> 82cm (+0,5cm) w sumie zmiana bardzo nieznaczna, jednak brzuch wygląda nieco lepiej niż przed cyklem Podsumowując zmiany w cyferkach i sylwetce Przyrost rzędu 4kg w 6 tygodni to moim zdaniem świetny wynik, tym bardziej że przy [...]

[...] im się lekkie wprowadzenie. No i miałem na uwadze jutrzejszy trening na siłowni, gdzie nogi pójdą w ruch. Brzuch też skatowałem, po wykonanym treningu dość mocno czułem, że brzuch pracował . Nie odczuwałem do tej pory zakwasów po tym treningu, więc mam nadzieję, że jutro będzie podobnie i nic nie przeszkodzi mi w wykonaniu prawidłowego [...]

[...] przerwy od treningów. Przed chorobą waga wskazywała już 76,5 kg i pewnie szło by jeszcze do góry. No ale trudno, zdarza się. W pewnym momencie zaczęło mnie trochę zalewać (brzuch, poszło trochę w pasie, który chyba źle zmierzyłem na początku), więc dołożyłem aeroby, 2-3 razy w tygodniu, zaczynając od 20 min i wydłużając je o minutę, co drugą [...]

[...] dwugłowe ud oraz inne mieśnie wtedy pracujące. 2 maszyna na plecy-przyciąganie do klaty siedząc - poziomo 3.maszyna -siedząc wyprosty ud-czworogłowe 4.maszyna na brzuch-siedząc skłony do kolan z oporem. 5.maszyna do wypychania nogami siedząc 6.maszyna na plecy-ściąganie z góry siedząc 7.maszyna na prostowniki pleców-siedząc [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

[...] i sobie nie zaluje. Wiec na te chwile jakas dziwna dieta tluszczowa. Od 1.01.2019 (osiagnelam pierwszy w zyciu bez ciazy 70 kg), pilnuje znow glikemii i to wystarczy na zrzuty wody, brzuch mniej sterczy, a zmiany wagi mowia same, ze cukier to zlo ;-) 1.01 - 70 kg 4.01 - 68,5 kg 5.01 - 67,8 kg 9.01 - 67,6 kg 10.01- 67,3 kg Fajnie nie? %-)

[...] bokiem 3-4s //ok tylko ma to byc tak, ze najpierw 3serie wyciskanie i nastepnie unoszenie czy cos jak super seria-wyciskanie+unoszenie x3? uginanie ze sztanga 3s//ok brzuch//ok B: MC 4-5s//ok wykroki 3s//odpada, do zamiany wyciskanie lezac sztanga 4s//ok push press 4s + podciaganie na drazku podchwytem 4s //PP ok chociaz testowalem [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 16.04-1.08.2012 (15 tygodni) Cykl składał się z 2 mikrocykli i kilku krótkich przerw zdrowotnych– pierwsze 7 tygodni postępowałam wg zasad konkursu Przemiana Sylwetki 2012, później przeszłam na trening i dietę ukierunkowaną na rzeźbę. Po szczegóły diet, treningów, przeżyć i odczuć zapraszam do dziennika:) Cele cyklu: - redukcja [...]

[...] szpitalu ;s). Suple: białko do uzupełnienia diety, bcaa dla świętej głowy, bo akurat mam i chyba wpadnie kreatyna. Chciałbym zjechać do około 12% bf, żeby odkryć w końcu ten brzuch... I mam pytanko odnośnie mojej diety. Niby trzymam do IIFYM, ale nie wiem czy nie przesadzam z 'nieczystym' jedzeniem. Pokażę Ci, menu z dzisiaj, jakbyś mógł [...]

Postanowiłem zakończyć redukcję troszkę wcześniej. Obwód pasa stanął a zaczęły lecieć obwody klatki i bicepsa. Wszystko opiszę na początku przyszłego tygodnia, już po regeneracji wraz z nowym planem treningowym. Zaczynamy od treningu przód/tył z priorytetem na górną część ciała. Postanowiłem ograniczyć nogi tylko do ćwiczeń trójboju plus łydki ale [...]

[...] 2 tyg ścisłej diety, suplementacji oraz regularnych treningów (poza 2 x cardio) jestem bardzo zadowolony, zbliżone do oczekiwań.. Najważniejsze dane to waga +1kg oraz -2cm w brzuchu, a więc podstawy założeń zostały spełnione, pomimo opuszczenia (nie celowego) 2 treningów cardio. Nie są to wyniki powalające, ale napewno satysfakcjonujące mnie. [...]

[...] same omlety z bananem, wiórkami i płatkami owsianymi jadłam - trenuje nie wiem czy siłowo bo mój trening jest chaotyczny od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam radę zjeść - mam oliwę z oliwek jako z roślin, zakupiłam olej kokosowy rafinowany do [...]

[...] ściągnięty od Emila(120), może nie w całości ale tak na 80%, zacznę od mniejszych ciężarów a potem do przodu. Rozkład będzie taki: poniedziałek: Plecy + aero wtorek: klatka,brzuch + aero środa: aktywność fizyczna czwartek: nogi + aero piątek: barki, łapy + aero sobota: aktywność fizyczna niedziela: aktywnosć, bądź wolne Będzie to wyglądać tak: [...]

[...] 9. Brzuch na piłce: but ups 15x/20x/20x 15x/15x/15x + 20 minut aero  1. Uff jest 60 kg :-) Ale dosłownie całe ciało czuję – kiedyś nie przypuszczałabym, że przy mc brzuch może tak palić 2. Chciałam się pokusić na koniec o 27,7kg, ale na tej siłowni hantle, jak się okazało, kończą się na 25 kg. A szkoda 3. Dziwna ta maszyna była – stąd [...]

[...] zajął na nich dopiero 11 miejsce. Jego trening zawsze był oparty o długie serie z dużą ilością powtórzeń, a chyba najlepiej rozwiniętą grupą mięsniwą Chrisa są jego mięsnie brzucha. Zdumiewające jest to, że w okresie przygotowań do Mister Olimpia 1982, zakończonych jego sukcesem, Chris trenował brzuch codziennie, od wschodu do zachodu słońca, w [...]